fish Weng

BEAUTY美體健康

哈佛最新研究：女性晚餐後別急著坐下！把握「10分鐘黃金燃脂時間」，走路、骨盆操、超慢跑這樣做最有效

晚餐後，妳的第一件事是滑手機、追劇，還是直接坐著休息？其實不少研究指出，餐後短時間活動，可能就是改善代謝最容易開始的一步，想減肥與其逼自己運動一小時，不如善用每天晚餐後的10分鐘，讓身體慢慢進入燃脂狀態。

BEAUTY美體健康

地中海飲食為什麼能瘦小腹？足球員都在吃的「黃金餐盤」公開：抗發炎、運動後修復一次看懂

2026世足英格蘭挺進8強後，不少人好奇：頂尖足球員平常到底吃什麼？他們沒有妳想像中那樣極端節食，也不是完全戒澱粉，而是以地中海飲食為基礎的「黃金餐盤」，不只幫助恢復體能，也很適合女性用來瘦小腹、抗發炎、養出緊實線條。

BEAUTY美體健康

48歲蘇志燮身材管理公開！曾狂甩19公斤，4大飲控健身秘訣打造精壯體態

Netflix《金特務：本色回歸》開播後迅速登上排行榜，蘇志燮飾演退役特務「金部長」，大量近身格鬥戲與俐落動作再次掀起話題！48歲仍維持精壯體態的他，其實曾胖到95公斤，又靠高度自律瘦回76公斤，如今更透過飲食控制與規律訓練，維持令人驚艷的特務身材。

BEAUTY美體健康

韓國女生不是靠節食！Olive Young爆紅「高蛋白餐」曝光：每天吃這組合，體脂下降也不怕掉肌肉

韓國女生近年流行的瘦身風潮不再是追求「少吃就會瘦」，而是如何「吃得更營養」，從首爾江南到Olive Young健康專區，高蛋白食品、希臘優格與各種超級食物快速竄紅，成為許多人兼顧體態、肌膚與健康老化的新飲食選擇。

BEAUTY美體健康

8秒跳是什麼？日本爆紅8秒跳減肥法公開，醫師解析正確跳法、燃脂效果與注意事項

想瘦小腹、降內臟脂肪，又覺得超慢跑有點無聊不好玩？日本名醫伊賀瀨道也推廣的「8秒跳」近期爆紅，每次只跳8秒，不用器材、在家就能做，成為忙碌女性也能輕鬆上手的居家燃脂運動。

BEAUTY美體健康

每天5分鐘改善圓肩、頭前伸！歐美爆紅「原始爬行」3動作，物理治療師：提升核心穩定，小腹看起來更緊實

每天坐超過8小時、肩膀越來越緊、站姿愈來愈駝？近來歐美重新掀起「原始爬行」熱潮，透過看似簡單的四足跪姿，就能重新喚醒人體最原始的動作模式，每天5分鐘，就有機會改善姿勢、提升核心穩定。

BEAUTY美體健康

每天走多少步最好？哈佛研究揭女性6千～8千步健康效益最高，護腦又降低認知退化風險

每天晚上睡前滑手機時，健康app總是會跳出來提醒：還差兩、三千步今日的1萬總步數才能達標…看著看著，是否不知不覺就焦慮了起來？其實，根據哈佛最新研究證實，風靡全球的「1萬步黃金標準」其實只是個美麗的行銷口號。

BEAUTY美體健康

減肥怎麼做？營養師15招懶人瘦身法＋衛福部原則，不節食養成易瘦體質

減肥不一定要挨餓！美國營養師親授15招「懶人減肥法」，從調整飲食順序、吃飯七分飽到拒吃人工代糖，搭配衛福部「聰明吃、快樂動、天天量體重」原則，不極端節食也能養成易瘦體質、不復胖。

BEAUTY美體健康

《莫離》凌雲公主李牧芸戲外火辣馬甲線！公開暴食後悔水＋炫腹菜單，5動作打造緊緻線條

劇裡女扮男裝、不拘小節的凌雲公主，戲外也獨愛具有力量感的造型，可長期追求打造薄肌身材，她說因為自己還是喜歡穿背心和吊帶裙，現在的身材正符合她心意，女孩子也可以穿衣顯瘦，又有肌肉。

BEAUTY美體健康

【2026世足】熬夜追球怎麼補最有效？醫師公開女性必學4大營養補給：不爆肥、修復大腦、養膚護眼一次顧到

2026世足精彩賽事讓人熱血沸騰！但幾乎都在深夜開踢，不少女性為了追球賽連續熬夜，隔天卻發現浮腫、腦霧、爆食、膚況變差…熬夜對女性的肌膚與身體代謝是極大考驗啊，醫師提醒，熬夜後真正重要的不只是補眠，更要補對營養，才能幫助身體恢復節奏、降低熬夜帶來的負擔。

BEAUTY美體健康

貝林漢姆女友Ashlyn Castro身材怎麼維持？盤點世足場邊女神體態管理秘訣，Saka女友Tolami Benson也上榜

2026世界盃不只場上球星成為焦點，看台上的高顏值女神同樣掀起全球討論，從英格蘭新世代球星Jude Bellingham女友Ashlyn Castro、到Bukayo Saka未婚妻Tolami Benson，再到話題不斷的西班牙女星Ester Expósito，她們展現的不只是美貌，更是一種兼顧健康、自律與時尚的...

BEAUTY美體健康

比地中海飲食更抗老！哈佛追蹤30年認證「AHEI飲食法」：5大關鍵原則，不只逆齡瘦身、還能防失智！

竟然有比地中海飲食更受矚目的飲食法！哈佛追蹤超過10萬人、長達30年的研究發現，遵循「AHEI飲食法」的人，健康老化機率最高增加86%，從降低慢性發炎到維持腦力與體態，這套飲食法正成為全球長壽研究的新焦點！

BEAUTY美體健康

蘇慧倫凍齡秘訣公開！55歲仍像少女，5個保養習慣曝光：練背、減糖維持逆齡體態

台劇《欠妳的那場婚禮》日前於Netflix上線後掀起高度討論，其中又以55歲蘇慧倫的凍齡狀態成為焦點！不論搭檔張孝全，或與27歲朱軒洋同框，都毫無違和感，在Threads上網友熱議：「她真的55歲嗎？到底怎麼保養的？」答案不是醫美、也沒有獨門秘方，就只是長年累積的生...

BEAUTY美體健康

世足球員都在補水！不是狂喝白開水，運動醫師公開「高效補水法」：消水腫、穩定代謝、夏天不怕浮腫臉

2026世足賽正值高溫氣候，為此各國球隊紛紛升級補水策略，專家指出，真正會影響體能與恢復的，不單單是喝多少水，而是「水分＋電解質」是否補得正確，對容易水腫、浮腫臉、經前脹脹的女性來說，學會高效補水，比拼命灌水來得更重要！

BEAUTY美體健康

4分鐘骨盆燃脂操怎麼做？哈佛研究揭後燃效應，久坐族在家也能練的高效減脂運動

2026世足賽如火如荼打得火熱，不少人熬夜追球、久坐觀賽，要知道，這可是脂肪堆積的好時機啊！最近Threads上瘋傳一套日本超火的「4分鐘骨盆燃脂操」，不跑不跳不傷膝，卻能透過短時間高密度訓練啟動哈佛證實的後燃效應，被許多網友大讚比超慢跑還更容易堅持的燃脂運動！